Initiation à la pratique de la méditation en pleine conscience (COM126)

Publics visés :

• Formation uniquement pour les agents du CHU de Rennes

• Tout professionnel souhaitant s'initier à la méditation pleine conscience

Pré-requis :

• Pas de pré-requis

Intervenants :

• Déméter (Formatrice experte en méditation pleine conscience, ancienne cadre & Directrice)

Objectifs :

• Comprendre les fondements de la méditation de pleine conscience, son intérêt et ses bienfaits
• Prendre conscience de son état émotionnel et repérer les facteurs d’épuisement professionnel
• S’approprier des outils pour la pratique de la méditation en pleine conscience et les intégrer au quotidien pour prévenir, accompagner et réduire l’épuisement professionnel

Contenu de la formation :

• Partage d’un socle commun de connaissances
  • La méditation de pleine conscience :
    • La méditation de pleine conscience : de quoi parle-t-on ?
    • Les applications de la méditation de PC dans le domaine de la santé
    • Les préconisations du Ministère de la santé et de l’HAS
  • L’anxiété, le stress, l’épuisement professionnel (ou burn-out) :
    • Les facteurs de stress et de l’épuisement professionnel
    • Les prédispositions personnelles et comportements professionnels
    • Les spécificités pour les professionnels de santé
    • L’intérêt de la méditation de PC en prévention et accompagnement du stress et de l’épuisement
  • Prendre conscience de ses pensées, ses émotions, ses sensations physiques :
    • Les pensées automatiques, les émotions, les sensations physiques
    • Passer du mode « Réaction » au mode « Réponse Consciente »
    • Porter une attention particulière aux émotions, aux pensées, aux sensations physiques
    • Outils d’auto observation
• Vivre l’instant présent
  • Le mode « Faire » en pilotage automatique
  • Le mode « Être » dans l’instant présent
  • Les pratiques formelles de la méditation de PC
  • Les pratiques informelles de la méditation de PC
  • Les outils d’auto observation
• La méditation de pleine conscience dans le travail au quotidien
  • Travailler dans l’attention consciente, pratiquer avec tous ses sens
  • Se ressourcer, prendre soin de soi
  • Vivre pleinement ses journées de repos
  • Asseoir sa pratique pour aller plus loin

Méthodes mobilisées :

• Apports didactiques et conceptuels
• Approche expérientielle avec méditations guidées et dialogue exploratoire
• Echanges
• Exercices en sous-groupes
• Lecture commentée de textes et de vidéos
• Analyse, démarche réflexive autour du vécu et des situations de travail
• Axes de développement

Modalités d'évaluation :

• Tour de table de début de formation (identification des objectifs individuels)
• Bilan des apprentissages
• Tour de table de fin de formation
• Questionnaire d’évaluation à chaud